Bøger om yoga, meditation og mindfulness for børn

18.10.17
Inspiration til bøger om yoga, meditation og mindfulness for både små børn og for tweens og teens. Massagerim og godnathistorier med indbyggede meditations- og yogaøvelser kan være en god måde at øge barnets kropsforståelse på, reducere stress og give mere nærvær og velvære i hverdagen.

Yoga er en sund og dejlig måde at bevæge kroppen og kan samtidigt give mulighed for en hyggelig stund med sit barn.

Hvad kan yoga og vejrtrækningsøvelser?

Yoga til børn er tilpasset børns voksende kroppe og opmærksomhedsniveau og handler især om at lade børnene eksperimentere med kroppen og udforske deres formåen. 

Yoga styrker kompetencer som opmærksomhed, fokus, koncentration og udholdenhed og kan være med til at reducere stress.

Børneyoga bruger traditionelt stillinger (asana), der er baseret på planter og dyr. De mest almindelige stillinger er slange, hund og træ. 

Brugen af forskellige vejrtræknings øvelser kan hjælpe barnet med at reducere følelser som angst, vrede eller nervøsitet, og kan afspænde kroppen og bidrage til velvære og balance i en travl hverdag hvor man skal finde tid til både skole familie og venner.

Bøger om yoga

Der findes efterhånden forskellige typer bøger, som kan inspirere til at få yogaen ind i familielivet på en let og legende måde. Se nedenstående.

Hokus pokus filiyoga (2018) yogaøvelser med tilknyttede remser i små legende forløb, der stimulerer børn sprogligt, motorisk, følelsesmæssigt og socialt. kan bruges fra 4 år. 

Dyreyoga (2017). Billedbog med enkle yogaøvelser for børn, der tager udgangspunkt i dyr og andet fra naturen som børnene kender. For børn 4-6 år. 

Nelsons yogabog : en gør-det-sammen-bog med 24 yogalege til børn og voksne med eventyrlyst (2017) Yogaøvelser. 24 yogalege der lader barnet mærke og træne sin krop og desuden giver forældre anledning til at komme med ned på gulvet. 24 yogalege  for børn 3-8 år og deres voksne. 

Lyt til løven  ( 2015) kombinerer  yoga  med rim og remser. Børn lærer og husker bedre via bevægelse; kombinationen af remsernes rytme og den legende tilgang understøtter således mange aspekter af barnets udvikling. Illustrationerne af hver enkel øvelse er meget tydelige, og gør det derfor let for både børn og voksne at forstå, hvad øvelsen går ud på. Derudover er illustrationerne utroligt søde; så på alle måder en anbefalelsesværdig bog, der kan anvendes allerede fra 3 årsalderen.

Godnat yoga (2016) Er en godnathistorie med tilhørende yogaøvelser der kan bidrage til en rolig og nærværende afslutning på dagen. Velegnet for 3-5 år. 

Søhesten Silles magiske solhilsen (2016) I denne billedbog introduceres yogaøvelsen "solhilsen" gennem fire korte historier,  til forskellige målgrupper, så børn fra 3-11 år kan være med - også med handicap. Fokus er i denne bog på glæde tryghed og inklusion.

Min far er en kringle (2007) er en billedfagbog med lette yogaøvelser som kan bruges af børn helt ned til 3 år med hjælp fra en voksen, og kan selvlæses fra 8-9 års alderen 

Frede Frøs fantastiske tale (2013) Velfortalt historie med indbyggede yogavejrtrækningsøvelser der modvirker nervøsitet, anspændthed, angst, vrede og hovedpine.

Evigglads eventyrlige afspænding  - hvordan børn (og frøer, hunde, flamingoer og drager) kan håndtere bekymringer, sorg, stress og mobning ved hjælp af yoga (2014) Bogen er en kombination af billedbog og vejledning til lærere og forældre i brug af bogen. Bogen bidrager med at lære børn en metode til at få krop, tanker og følelser til at falde til ro ved hjælp af enkle yoga øvelser, som de selv kan lave efterfølgende. bogen er velegnet for børn mellem 5-10 år

Yoga for dig (2016) er en super introduktion til yoga for de 9-14 årige. Bogen indeholder en kort introduktion til yogaen og den positive virkning, yoga har for krop og sind. 2 yogasekvenser, en opkvikkende og en afslappende sekvens præsenteres med tilsammen 35  yogastillinger. Alle stillingerne er illustreret med en tegning og ledsages af en trin-for-trin guide og forslag til hvordan man kan variere stillingen og hvilke muskelgrupper, der trænes. Til hver stilling angives stillingens sanskrit-navn.bogen indeholder desuden vejrtrækningsøvelser og teknikker til at dyrke mindfulness, samt nyttige links.

Bøger om meditation og mindfulness

Hvorfor skal jeg lære at sige pyt?​ : en historie om Bertil, som lærer at blive glad igen (2017) Bogen indeholder, ud over historien, en kort vejledning til den voksne der læser højt, råd fra en hjerneforsker om hvordan man giver børn indre robusthed, og til sidst en guidet meditation. For børn fra 3-7 år.

Musicarma : mindfulness med musik for børn (2017) Remser, mindfulnessøvelser og aktiviteter, der skaber ro i børnenes hverdag. Velegnet for 3-6 år. 

Smilende hjerte-meditationer med Lulu og Theo (og Bingo) (2015) en velfortalt historie med indbyggede mediationsøvelserne der kan afhjælpe frustrationer og irritation. Den er rigtig god til børn i alderen 4-8 år.

Jordens børn (2016) En historie på vers med med mindfulness øvelser til. God at bruge til en stillestund for børn fra 3 år. 

Børnemeditationerne i mit hjerte (2016) Fire meditationer til oplæsning fra 3 år. 

Musetrin og troldetramp - massageremser for børn (2016) 20 massageøvelser med rim til, god til børn fra 4 år.

For voksne om yoga og mindfulness for børn

Sådan får du børn i balance-  Ro og fokus til de 5-12 årige med meditation (2013)

Børneyoga og de 5 sanser (dvd)  (2011)

Sådan får du børn i balance (2013)

Reserver bøgerne fra listen herunder: 

Kommentarer

Fantastisk! Jeg dyrker selv yoga og er meget begejstret over for det. Synes Yoga burde være mere 'synlig' i aktivitetstilbud til børn.

for at skrive en kommentar.
Materialer
Lotte Salling, Emmamaria Vincentz, Lea Letén: Hokus pokus filiyoga : remser og små yogaforløb
Reservér
  • Billedbog

Hokus pokus filiyoga : remser og små yogaforløb

Af Lotte Salling, Emmamaria Vincentz, Lea Letén (2017)
Læs mere
Christiane Engel: Dyreyoga
Reservér
  • Billedbog

Dyreyoga

Af Christiane Engel (2017)
Læs mere
Leen Demeulenaere, Laura van Bouchout: Nelsons yogabog : en gør-det-sammen-bog med 24 yogalege til børn og voksne med eventyrlyst
Reservér
  • Bog

Nelsons yogabog : en gør-det-sammen-bog med 24 yogalege til børn og voksne med eventyrlyst

Af Leen Demeulenaere, Laura van Bouchout (2017)
Læs mere
Reservér
  • Bog

Musicarma : mindfulness med musik for børn

Af Claus Behrens (2017)
Læs mere
Reservér
  • Billedbog

Godnat yoga : en godnathistorie fortalt gennem yogastillinger

Af Mariam Gates, Sarah Jane Hinder (2016)
Læs mere
Lotte Salling, Emmamaria Vincentz, Lea Letén: Lyt til løven : yogaremser for børn
Reservér
  • Billedbog

Lyt til løven : yogaremser for børn

Af Lotte Salling, Emmamaria Vincentz, Lea Letén (2015)
Læs mere
Reservér
  • Billedbog

Min far er en kringle : yoga for børn og deres voksne

Af Baron Baptiste (2007)
Læs mere
Michael Chissick, Sarah Peacock: Søhesten Silles magiske solhilsen : alle børn (og dyr i havet) kan bruge yoga til at føle sig glade, trygge og inkluderet
Reservér
  • Billedbog

Søhesten Silles magiske solhilsen : alle børn (og dyr i havet) kan bruge yoga til at føle sig glade, trygge og inkluderet

Af Michael Chissick, Sarah Peacock (2016)
Læs mere
Reservér
  • Billedbog

Frede Frøs fantastiske tale : hvordan børn (og frøer) kan bekæmpe angst, vrede og anspændthed ved hjælp af vejrtrækningen

Af Michael Chissick, Sarah Peacock (2013)
Læs mere
Michael Chissick, Sarah Peacock: Evigglads eventyrlige afspænding : hvordan børn (og frøer, hunde, flamingoer og drager) kan håndtere bekymringer, sorg , stress og mobning ved hjælp af yoga
Reservér
  • Billedbog

Evigglads eventyrlige afspænding : hvordan børn (og frøer, hunde, flamingoer og drager) kan håndtere bekymringer, sorg , stress og mobning ved hjælp af yoga

Af Michael Chissick, Sarah Peacock (2014)
Læs mere
Rebecca Rissman: Yoga for dig
Reservér
  • Bog

Yoga for dig

Af Rebecca Rissman (2016)
Læs mere
Reservér
  • Billedbog

Smilende hjerte-meditationer med Lulu og Theo (og Bingo)

Af Lisa Spillane (2015)
Læs mere
Reservér
  • Billedbog

Jordens børn

Af Sibylle von Olfers (2016)
Læs mere
Reservér
  • Bog

Børnemeditationerne i mit hjerte

Af Gitte Winter Graugaard (f. 1977) (2015)
Læs mere
Lotte Salling, Dina Gellert: Musetrin og troldetramp : massageremser for børn
Reservér
  • Billedbog

Musetrin og troldetramp : massageremser for børn

Af Lotte Salling, Dina Gellert (2016)
Læs mere
Reservér
  • Billedbog

Hvorfor skal jeg lære at sige pyt? : en historie om Bertil, som lærer at blive glad igen

Af Signe Johanne Rhode (2017)
Læs mere
Juliet Pegrum: Sjov med yoga for børn og voksne
Reservér
  • Bog

Sjov med yoga for børn og voksne

Af Juliet Pegrum (2011)
Læs mere
Reservér
  • Bog

Sådan får du børn i balance

Af Eline Snel (f. 1954) (2013)
Læs mere
Reservér
  • Dvd

Børneyoga og de 5 sanser

Af Sisse Siegumfeldt, Jeanette Ginslov, Sisse Siegumfeldt, Jeanette Ginslov (2011)
Læs mere
Spørg biblioteket